EMDR थेरपी: आघातातून बरे होण्यासाठी नेत्रचलन असंवेदीकरण आणि पुनर्संसाधनसाठी एक सर्वसमावेशक मार्गदर्शक

आघात (ट्रॉमा) एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनावर खोलवर परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे त्यांचे विचार, भावना आणि वागणूक प्रभावित होते. नेत्रचलन असंवेदीकरण आणि पुनर्संसाधन (EMDR) थेरपी ही एक प्रभावी आणि पुरावा-आधारित उपचारात्मक पद्धत आहे, जी व्यक्तींना आघातजन्य अनुभवांवर प्रक्रिया करण्यास आणि त्यातून बरे होण्यास मदत करण्यासाठी तयार केली आहे. हे सर्वसमावेशक मार्गदर्शक जागतिक प्रेक्षकांसाठी EMDR थेरपी, तिची तत्त्वे, प्रक्रिया आणि फायदे यांचा तपशीलवार आढावा देते.

आघात आणि त्याचे परिणाम समजून घेणे

आघात, त्याच्या विविध प्रकारांमध्ये, एका मोठ्या घटनेमुळे किंवा प्रतिकूल अनुभवांच्या दीर्घकाळ संपर्कामुळे होऊ शकतो. तो वेगवेगळ्या संस्कृती आणि समाजांमध्ये विविध प्रकारे प्रकट होऊ शकतो. आघाताच्या परिणामांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• अनाहूत आठवणी, फ्लॅशबॅक आणि वाईट स्वप्ने.
• आघाताच्या आठवणींना चालना देणारी ठिकाणे, लोक किंवा परिस्थिती टाळणे.
• विचार आणि भावनांमध्ये नकारात्मक बदल, जसे की स्वतःबद्दल किंवा जगाबद्दल सतत नकारात्मक विश्वास.
• वाढलेली उत्तेजना आणि प्रतिक्रियाशीलता, ज्यात झोप लागण्यास अडचण, सहज दचकणे आणि अतिदक्षता यांचा समावेश आहे.
• भावनिक अनियंत्रण, ज्यामुळे चिंता, नैराश्य किंवा इतर मानसिक आरोग्य आव्हाने निर्माण होतात.

ही लक्षणे एखाद्या व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनात प्रभावीपणे कार्य करण्याच्या क्षमतेत लक्षणीय अडथळा आणू शकतात आणि त्यांच्या एकूण आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. आघाताचा परिणाम ही एक जागतिक घटना आहे, जी सर्व देशांतील व्यक्तींवर परिणाम करते, मग त्यांची सामाजिक-आर्थिक स्थिती, सांस्कृतिक पार्श्वभूमी किंवा भौगोलिक स्थान काहीही असो. जगभरात मानसिक आरोग्य आणि कल्याण वाढवण्यासाठी आघाताचे परिणाम ओळखणे आणि त्यावर उपाय करणे महत्त्वाचे आहे.

EMDR थेरपी म्हणजे काय?

EMDR थेरपी ही एक संरचित मानसोपचार पद्धत आहे जी व्यक्तींना आघातजन्य आठवणींवर प्रक्रिया करण्यास आणि आघाताशी संबंधित त्रासदायक लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. १९८० च्या दशकाच्या उत्तरार्धात फ्रान्सिन शॅपिरो यांनी विकसित केलेली, EMDR अ‍ॅडॉप्टिव्ह इन्फॉर्मेशन प्रोसेसिंग (AIP) मॉडेलवर आधारित आहे, जे असे मानते की आघात मेंदूच्या नैसर्गिक माहिती प्रक्रिया प्रणालीमध्ये व्यत्यय आणतो. या व्यत्ययामुळे न सुटलेल्या आठवणी आणि संबंधित नकारात्मक विश्वास, भावना आणि शारीरिक संवेदना निर्माण होऊ शकतात.

EMDR चे मुख्य तत्त्व असे आहे की विशिष्ट आठवणी सक्रिय करताना द्विपक्षीय उत्तेजना (जसे की डोळ्यांची हालचाल, पर्यायी आवाज किंवा टॅप) वापरल्याने, मेंदू आघातजन्य आठवणीवर अशा प्रकारे प्रक्रिया करू शकतो ज्यामुळे बरे होण्यास मदत होते. EMDR थेरपीचा उद्देश आठवण पुसून टाकणे नाही, तर मेंदूमध्ये आठवण साठवण्याची पद्धत बदलणे, तिचा भावनिक भार आणि व्यक्तीच्या जीवनावरील तिचा प्रभाव कमी करणे आहे.

EMDR थेरपीचे आठ टप्पे

EMDR थेरपी एका संरचित आठ-टप्प्यांच्या पद्धतीचे अनुसरण करते, जी आघातजन्य आठवणींवर प्रक्रिया करण्यासाठी एक सुरक्षित आणि प्रभावी चौकट प्रदान करण्यासाठी तयार केली आहे. प्रत्येक टप्प्याचे विशिष्ट तपशील थेरपिस्ट आणि व्यक्तीच्या गरजांनुसार थोडेसे बदलू शकतात, तरीही खालील मुख्य घटक आहेत:

1. इतिहास घेणे आणि उपचारांचे नियोजन: या टप्प्यात थेरपिस्ट क्लायंटच्या इतिहासाबद्दल माहिती गोळा करतो, ज्यात आघातजन्य अनुभव, सध्याची लक्षणे आणि एकूण मानसिक आरोग्य यांचा समावेश असतो. थेरपिस्ट क्लायंटसोबत मिळून उपचारांची योजना विकसित करतो, जी EMDR प्रक्रियेसाठी विशिष्ट लक्ष्यांना संबोधित करते. हा टप्पा विश्वास आणि समजुतीचा पाया स्थापित करतो.
2. तयारी: थेरपिस्ट क्लायंटला EMDR थेरपीबद्दल शिक्षित करतो आणि भावनिक त्रास व्यवस्थापित करण्यासाठी तंत्र प्रदान करतो. यात अनेकदा विश्रांतीचे व्यायाम, ग्राउंडिंग तंत्र आणि इतर सामना करण्याच्या धोरणांचा समावेश असतो, ज्यामुळे क्लायंटला प्रक्रियेदरम्यान त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते.
3. मूल्यांकन: या टप्प्यात, थेरपिस्ट आणि क्लायंट लक्ष्य करण्यासाठी एक विशिष्ट आघातजन्य आठवण ओळखतात. ते आठवणीशी संबंधित प्रतिमा, नकारात्मक विश्वास, भावना आणि शारीरिक संवेदनांचा शोध घेण्यासाठी एकत्र काम करतात. नकारात्मक विश्वासाच्या जागी एक सकारात्मक विश्वास देखील ओळखला जातो.
4. असंवेदीकरण: ही EMDR प्रक्रियेचा गाभा आहे. क्लायंट ओळखलेल्या आठवणीवर, नकारात्मक विश्वासावर आणि संबंधित भावनांवर लक्ष केंद्रित करतो आणि त्याच वेळी द्विपक्षीय उत्तेजनात (उदा. थेरपिस्टच्या बोटांचे डोळ्यांनी अनुसरण करणे) गुंततो. थेरपिस्ट प्रक्रियेचे मार्गदर्शन करतो, ज्यामुळे क्लायंटच्या नैसर्गिक प्रक्रिया प्रणालीला आठवणीतून काम करण्याची संधी मिळते. आठवणीशी संबंधित नकारात्मक भावनांची तीव्रता कमी करणे हे ध्येय आहे.
5. स्थापना: एकदा आघातजन्य आठवणीशी संबंधित त्रास लक्षणीयरीत्या कमी झाल्यावर, थेरपिस्ट क्लायंटला मूल्यांकन टप्प्यात ओळखलेला सकारात्मक विश्वास मजबूत करण्यास मदत करतो. यामध्ये सकारात्मक विश्वासाला आठवणीशी जोडणे समाविष्ट आहे.
6. बॉडी स्कॅन: क्लायंटला त्यांच्या शरीरावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि आठवणीशी संबंधित कोणत्याही अवशिष्ट शारीरिक संवेदना लक्षात घेण्यास सांगितले जाते. त्यानंतर थेरपिस्ट क्लायंटला द्विपक्षीय उत्तेजना वापरून त्या संवेदनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी मार्गदर्शन करतो.
7. समाप्ती: थेरपिस्ट प्रत्येक सत्राच्या शेवटी क्लायंट स्थिर भावनिक स्थितीत असल्याची खात्री करतो. ते कोणताही उर्वरित त्रास व्यवस्थापित करण्यासाठी तंत्र प्रदान करतात आणि पुढील सत्राचे नियोजन करतात.
8. पुनर्मूल्यांकन: प्रत्येक पुढील सत्राच्या सुरुवातीला, थेरपिस्ट क्लायंटची प्रगती तपासतो आणि कोणत्याही उर्वरित लक्षणांचे मूल्यांकन करतो. यामुळे आवश्यकतेनुसार उपचार योजनेत बदल करता येतो.

द्विपक्षीय उत्तेजनेची (Bilateral Stimulation) प्रक्रिया

द्विपक्षीय उत्तेजना हा EMDR थेरपीचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. यात मेंदूच्या दोन्ही बाजूंना आळीपाळीने उत्तेजित करणे समाविष्ट आहे. हे विविध पद्धतींद्वारे साध्य केले जाऊ शकते, यासह:

• डोळ्यांची हालचाल: क्लायंट थेरपिस्टच्या बोटाचे किंवा हलत्या वस्तूचे डोळ्यांनी अनुसरण करतो.
• श्रवण उत्तेजना: क्लायंट हेडफोनद्वारे पर्यायी आवाज ऐकतो.
• स्पर्शात्मक उत्तेजना: क्लायंटला त्यांच्या हातावर किंवा गुडघ्यावर आळीपाळीने टॅप मिळतात.

द्विपक्षीय उत्तेजना नेमकी कशी कार्य करते यावर अजूनही संशोधन चालू आहे, परंतु असे मानले जाते की ते मेंदूच्या दोन्ही गोलार्धांना सक्रिय करून आघातजन्य आठवणींवर प्रक्रिया करण्यास मदत करते. यामुळे आठवणीवर पुन्हा प्रक्रिया करण्यास, तिची भावनिक तीव्रता कमी करण्यास आणि व्यक्तीला त्या घटनेबद्दल नवीन दृष्टिकोन विकसित करण्यास मदत होऊ शकते.

EMDR थेरपीचा फायदा कोणाला होऊ शकतो?

EMDR थेरपी आघाताशी संबंधित अनेक प्रकारच्या परिस्थितींवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे, यासह:

• पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)
• चिंता विकार
• नैराश्य
• पॅनिक डिसऑर्डर
• फोबिया
• दुःख आणि तोटा
• दीर्घकालीन वेदना
• व्यसने
• आघातजन्य अनुभवांमुळे होणारी इतर मानसिक आरोग्य स्थिती.

EMDR थेरपी मुले, किशोरवयीन आणि प्रौढांसह सर्व वयोगटातील व्यक्तींसाठी वापरली जाऊ शकते. ती अनेकदा एका व्यापक उपचार योजनेचा भाग म्हणून वापरली जाते, ज्यात थेरपीचे इतर प्रकार, औषधोपचार आणि सहाय्यक सेवांचा समावेश असू शकतो. EMDR थेरपी वैयक्तिक गरजांसाठी योग्य आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी पात्र मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे महत्त्वाचे आहे.

एक पात्र EMDR थेरपिस्ट शोधणे

पात्र आणि प्रशिक्षित EMDR थेरपिस्टसोबत काम करणे महत्त्वाचे आहे. त्यांना कसे शोधावे ते येथे आहे:

• डिरेक्टरी शोधा: प्रमाणित EMDR थेरपिस्टच्या डिरेक्टरीसाठी EMDR आंतरराष्ट्रीय संघटना (EMDRIA) वेबसाइट किंवा तुमच्या देशातील तत्सम संस्थांचा सल्ला घ्या. EMDRIA एक जागतिक शोध कार्यक्षमता प्रदान करते.
• क्रेडेन्शियल्स तपासा: थेरपिस्ट एक परवानाधारक मानसिक आरोग्य व्यावसायिक (उदा. मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ, सामाजिक कार्यकर्ता, समुपदेशक) असल्याची खात्री करा. त्यांचे EMDR प्रशिक्षण प्रमाणपत्र सत्यापित करा.
• प्रश्न विचारा: तुमच्या सुरुवातीच्या सल्लामसलती दरम्यान, थेरपिस्टला त्यांच्या प्रशिक्षण, अनुभव आणि EMDR थेरपीच्या दृष्टिकोनाबद्दल विचारा.
• अनुभवाचा विचार करा: आघातावर उपचार करण्याचा आणि विविध लोकसंख्येसोबत काम करण्याचा अनुभव असलेल्या थेरपिस्टचा शोध घ्या.
• तुमच्या अंतर्ज्ञानावर विश्वास ठेवा: असा थेरपिस्ट निवडा ज्याच्यासोबत तुम्हाला आरामदायक आणि सुरक्षित वाटते. यशस्वी उपचारांसाठी उपचारात्मक संबंध आवश्यक आहे.

प्रमाणित EMDR थेरपिस्ट शोधणे स्थानानुसार बदलू शकते. काही प्रदेशांमध्ये, जसे की संघर्ष किंवा नैसर्गिक आपत्तींनी प्रभावित भागात, संसाधने अधिक मर्यादित असू शकतात. तथापि, ऑनलाइन थेरपी प्लॅटफॉर्म आणि टेलिहेल्थ सेवा व्यक्तींना त्यांच्या भौगोलिक स्थानाची पर्वा न करता पात्र थेरपिस्टशी जोडण्यास मदत करू शकतात. रेड क्रॉस किंवा डॉक्टर्स विदाऊट बॉर्डर्स सारख्या संस्था अनेकदा आपत्तीग्रस्त प्रदेशांमध्ये मानसिक आरोग्य सेवा प्रदान करतात किंवा लोकांना त्यांच्याशी जोडतात.

EMDR थेरपीमधील सांस्कृतिक विचार

EMDR थेरपी विविध पार्श्वभूमीच्या व्यक्तींसाठी सांस्कृतिकदृष्ट्या संवेदनशील आणि योग्य बनवण्यासाठी जुळवून घेतली जाऊ शकते. विचारात घेण्यासारख्या गोष्टींमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• सांस्कृतिक समज: थेरपिस्टना आघात, मानसिक आरोग्य आणि मदत मागण्याच्या वर्तनाशी संबंधित सांस्कृतिक निकष, मूल्ये आणि श्रद्धांबद्दल जागरूक असले पाहिजे.
• भाषा: थेरपिस्ट क्लायंटशी त्यांच्या पसंतीच्या भाषेत प्रभावीपणे संवाद साधण्यास सक्षम असावेत किंवा पात्र दुभाष्यांची मदत घेऊ शकणारे असावेत.
• कुटुंब आणि समुदाय सहभाग: काही संस्कृतींमध्ये, कुटुंबातील सदस्य किंवा समुदाय नेत्यांना उपचारात्मक प्रक्रियेत सामील करणे फायदेशीर ठरू शकते.
• प्रणालीगत समस्यांचे निराकरण: जेव्हा संबंधित असेल, तेव्हा थेरपिस्टनी भेदभाव, दडपशाही आणि ऐतिहासिक आघात यांसारख्या प्रणालीगत घटकांबद्दल जागरूक असले पाहिजे, जे एखाद्या व्यक्तीच्या त्रासात योगदान देऊ शकतात.
• वैयक्तिकृत दृष्टीकोन: थेरपिस्टनी प्रत्येक क्लायंटच्या अद्वितीय गरजा आणि प्राधान्ये पूर्ण करण्यासाठी त्यांचा दृष्टिकोन तयार केला पाहिजे, त्यांची सांस्कृतिक पार्श्वभूमी आणि वैयक्तिक अनुभव विचारात घेऊन.

उदाहरणार्थ, काही संस्कृतींमध्ये भावनांची अभिव्यक्ती वेगळी असू शकते, म्हणून थेरपिस्टने आघाताचा परिणाम तपासताना या फरकांचा विचार केला पाहिजे. पुढे, इमिग्रेशन आणि संस्कृतीकरणाचे अनुभव यांसारख्या समस्या देखील आघाताचा अनुभव आणि अभिव्यक्ती कशी होते यावर प्रभाव टाकू शकतात.

EMDR थेरपीचे फायदे

EMDR थेरपी आघातातून बरे होणाऱ्या व्यक्तींसाठी अनेक संभाव्य फायदे देते:

• लक्षणे कमी होणे: EMDR थेरपी आघाताशी संबंधित त्रासदायक लक्षणे, जसे की फ्लॅशबॅक, वाईट स्वप्ने आणि चिंता यांची तीव्रता लक्षणीयरीत्या कमी करू शकते.
• सुधारित भावनिक नियमन: EMDR व्यक्तींना त्यांच्या भावना व्यवस्थापित करण्याचे आरोग्यदायी मार्ग विकसित करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे भावनिक स्थिरता वाढते.
• वाढलेला स्वाभिमान: आघातजन्य आठवणींवर प्रक्रिया करून, EMDR व्यक्तींना स्वतःबद्दलच्या नकारात्मक विश्वासांना आव्हान देण्यास आणि अधिक सकारात्मक स्व-प्रतिमा विकसित करण्यास मदत करू शकते.
• वाढलेली लवचिकता: EMDR व्यक्तींना भविष्यातील आव्हानांना अधिक प्रभावीपणे सामोरे जाण्यासाठी सामना करण्याची कौशल्ये आणि संसाधने देऊ शकते.
• सुधारित संबंध: EMDR भावनिक प्रतिक्रियाशीलता आणि आघाताशी संबंधित इतर अडचणी कमी करून संबंधांवर सकारात्मक परिणाम करू शकते.
• जलद परिणाम: काही इतर थेरपींच्या तुलनेत, EMDR अनेकदा अधिक लवकर परिणाम देऊ शकते, अनेक व्यक्तींना काही सत्रांमध्येच लक्षणीय सुधारणा अनुभवता येते.

EMDR थेरपीचे संभाव्य धोके आणि मर्यादा

EMDR थेरपी सामान्यतः सुरक्षित आणि प्रभावी मानली जात असली तरी, संभाव्य धोके आणि मर्यादांबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे:

• भावनिक त्रास: प्रक्रिया टप्प्यादरम्यान, क्लायंटना तीव्र भावना आणि त्रासदायक आठवणींचा अनुभव येऊ शकतो.
• विघटन (Dissociation): काही क्लायंटना विघटन किंवा त्यांच्या शरीरापासून किंवा वास्तवापासून अलिप्ततेची भावना येऊ शकते.
• आघाताचा पुन्हा अनुभव: काही प्रकरणांमध्ये, क्लायंट तात्पुरते त्यांच्या आघाताच्या पैलूंचा पुन्हा अनुभव घेऊ शकतात.
• त्वरित उपाय नाही: EMDR प्रभावी असू शकते, पण तो त्वरित उपाय नाही. यासाठी क्लायंट आणि थेरपिस्ट दोघांकडूनही वचनबद्धता, वेळ आणि प्रयत्नांची आवश्यकता असते.
• प्रशिक्षित थेरपिस्टची आवश्यकता: यशस्वी EMDR थेरपी थेरपिस्टच्या तज्ञतेवर आणि प्रशिक्षणावर अवलंबून असते. अयोग्य अंमलबजावणी निरुपयोगी किंवा हानिकारक असू शकते.
• प्रत्येकासाठी योग्य नाही: EMDR काही विशिष्ट मानसिक आरोग्य स्थिती असलेल्या किंवा तीव्र संकटाचा सामना करणाऱ्या व्यक्तींसाठी योग्य असू शकत नाही.

योग्य तयारी, ग्राउंडिंग तंत्र आणि पात्र थेरपिस्टच्या मदतीने संभाव्य धोके अनेकदा व्यवस्थापित केले जाऊ शकतात. गंभीर किंवा गुंतागुंतीच्या आघाताने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींना अधिक व्यापक उपचारांची आवश्यकता असू शकते.

EMDR थेरपी आणि जागतिक मानसिक आरोग्य

EMDR थेरपीची तत्त्वे विविध जागतिक मानसिक आरोग्य संदर्भांमध्ये लागू केली जाऊ शकतात. आघाताची व्यापकता लक्षात घेता, विशेषतः संघर्ष क्षेत्रात, नैसर्गिक आपत्तींनी प्रभावित भागात आणि निर्वासित लोकसंख्येमध्ये, EMDR थेरपी एक सुलभ आणि प्रभावी उपचार पर्याय देते. इंटरनॅशनल सोसायटी फॉर ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस स्टडीज (ISTSS) आणि जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) यांसारख्या संस्था EMDR ला एक व्यवहार्य उपचार पर्याय म्हणून ओळखतात. आघाता-माहितीपूर्ण काळजीवर लक्ष केंद्रित केल्याने मानसिक आरोग्य समस्यांशी संबंधित कलंक कमी होण्यास मदत होते आणि एक अधिक स्वीकारार्ह वातावरण तयार होते, ज्यामुळे मदत घेणाऱ्या व्यक्तींची संख्या वाढते. ही उदाहरणे विचारात घ्या:

• संघर्षोत्तर परिस्थिती: युद्ध किंवा राजकीय अशांततेने प्रभावित देशांमध्ये, EMDR थेरपी व्यक्ती आणि समुदायांना हिंसा आणि विस्थापनाच्या मानसिक परिणामातून बरे होण्यास मदत करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, मदत संस्था अनेकदा सीरियन निर्वासितांना आघातातून बरे होण्यासाठी मदत करण्यासाठी EMDR प्रोटोकॉल वापरतात.
• आपत्ती निवारण: भूकंप किंवा चक्रीवादळ यांसारख्या नैसर्गिक आपत्तींनंतर, वाचलेल्यांच्या आणि प्रथम प्रतिसादकर्त्यांच्या मानसिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी EMDR तैनात केले जाऊ शकते. समुदायांना त्वरीत सेवा देण्यासाठी मोबाईल EMDR क्लिनिक उभारले जाऊ शकतात.
• निर्वासित आणि स्थलांतरित लोकसंख्या: EMDR थेरपी निर्वासित आणि स्थलांतरितांना भेडसावणाऱ्या अद्वितीय आव्हानांना तोंड देण्यासाठी जुळवून घेतली जाऊ शकते, ज्यात छळ, विस्थापन आणि संस्कृतीकरणाच्या अनुभवांशी संबंधित आघाताचा समावेश आहे.
• प्रशिक्षण उपक्रम: मानसिक आरोग्य सेवांमध्ये प्रवेश वाढवण्यासाठी आणि स्थानिक क्षमता निर्माण करण्यासाठी कमी आणि मध्यम-उत्पन्न असलेल्या देशांमध्ये EMDR प्रशिक्षण कार्यक्रम लागू केले जाऊ शकतात.

EMDR थेरपी आणि विविध संस्कृतींमध्ये त्याचे फायदे यावर चालू असलेले संशोधन, तसेच सरलीकृत EMDR प्रोटोकॉल आणि तंत्रज्ञानाचा वापर, त्याच्या जागतिक उपयुक्ततेला आणखी समर्थन देते.

निष्कर्ष

EMDR थेरपी आघातजन्य आठवणींवर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि आघातातून बरे होण्यास मदत करणारी एक प्रभावी आणि शक्तिशाली पद्धत आहे. EMDR थेरपीची तत्त्वे, प्रक्रिया आणि फायदे समजून घेऊन, जगभरातील व्यक्ती बरे होण्यासाठी आणि सुधारित मानसिक आरोग्यासाठी सक्रिय पावले उचलू शकतात. जर तुम्ही आघाताचा अनुभव घेतला असेल आणि त्याच्या परिणामांशी संघर्ष करत असाल, तर पात्र EMDR थेरपिस्टशी सल्लामसलत करणे बरे होण्याच्या दिशेने एक परिवर्तनकारी पाऊल असू शकते. लक्षात ठेवा की मदत मागणे हे सामर्थ्याचे लक्षण आहे आणि बरे होणे शक्य आहे. EMDRIA वेबसाइटवर किंवा तुमच्या देशातील स्थानिक मानसिक आरोग्य संस्थांच्या मदतीने उपलब्ध असलेली संसाधने तुमच्या बरे होण्याच्या प्रक्रियेत मार्गदर्शन करू शकतात.

अस्वीकरण: हा ब्लॉग पोस्ट केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारला जाऊ नये. निदान आणि उपचारांसाठी नेहमी पात्र मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा.